生活手记 最顶级的养生，都是不花钱的：
1、第一：睡觉往左侧卧，绝对不往右侧卧。
贰：每天早起后先别急着起身，在床上伸几个懒腰，把全身筋骨舒展舒展，就像给身体的零件都“上了油”，开启活力满满的一天，还不花一分钱。
2. 第二：每天找个时间晒晒太阳，特别是冬天，后背对着太阳，让阳光把身体照得暖烘烘的，不仅能补钙，还能赶走坏心情，一分钱都不用花。
3. 第三、踮脚尖，保持身体挺直，每次踮起坚持3秒，重复50次，锻炼小腿肌肉。
4. 第四、双手向上伸直，左右弯曲身体，每侧各做20次，拉伸侧腰。
5. 第五、原地开合跳，每次持续1分钟，做3组，提升心肺功能。
6. 第六、平躺后双腿交替蹬自行车，每组100次，做2组，锻炼腹部和腿部。
7. 第七、背靠墙壁站立，保持身体呈一条直线，坚持3分钟，塑造体态。
8. 第八、双手握住哑铃（或用装满水的瓶子代替），进行手臂弯举，每组20次，做3组，增强手臂力量。
9. 第九、单脚站立，每只脚分别坚持1分钟，锻炼平衡能力。
10. 第十、坐在椅子上，双腿伸直抬起与地面平行，坚持30秒，做3组，锻炼腿部。
11. 第十一、前后踢腿，每条腿各踢50次，活动髋关节和膝关节。
13. 第十二、弯腰用手触摸脚尖，保持30秒，重复5次，拉伸腰部和腿部后侧。
