45岁，每天两顿饭，坚持10年港式抗衰闭环

经常有人说我不像45岁的，也常被质疑是不是在脸上下了科技与狠活，虽然很庆幸自己没有活成传统意义里孩他妈的模样，但我一年有300天都在坚持自律，期间也经历过二胎后发胖+断崖衰老，但在孩子四个月我就开始努力恢复，坚持10多年抗衰保养，想说现在的模样是我认真生活最好的证明！ 和大家分享一下我的抗衰思路： ◾️ 先搞大框架（皮肤：紧致透亮+气色好/身材：瘦+体态好) ◾️ 再搞中框架（头发：乌黑浓密） ◾️ 最后小框架（五官：护肤+油敷） 🌷【皮肤】紧致透亮+气色好 ❶ 抗衰果蔬汁｜早起空腹喝换着喝 🔸 羽衣甘蓝+香蕉+苹果榨汁，肠道干净脸也干净 🔸 牛蒡果汁：薛凯琪分享过，一周2次 ❷ 养颜汤水｜养出红润好气色 姨妈前三天枸杞炖牛肉，后三天红糖姜茶，脸蛋一直粉扑扑 ❸ 内服抗老补剂｜垮脸上扬，KEEP年轻 港女老的慢的原因离不开内服，像我二胎后断崖衰老，脸上沟壑严重，皮肤松垮暗黄，问了身边的朋友才知道是产后端粒变短，细胞线粒体老化失活，自由基骤增导致的，护肤品很难从根源解决 所以我开始内服麦角硫因，这么多年吃下来，深切感受到含量成分＞品牌，从刚开始的ve、花青素，一步步进阶到现在的fopiz麦角硫因，一粒30mg高含量，全面清扫自由基，激活老化细胞，实打实抗衰不做表面功夫，复配的虾青素番茄红素（提亮淡斑），红景天（提升睡眠与精力），多维卓效抗衰，坚持下来皮肤饱满紧致，下颌线清晰，松垮不见踪影，素颜干净透亮，看着自己的皮肤状态，说是逆龄生长一点不过分，抗衰内卷时代，高浓度麦角硫因才是硬通货 💸 🌷【身材】瘦+体态好 ❶ 每天2顿饭：跟着向太陈岚执行16+8，每餐7分饱，食谱见图 ❷ 地中海饮食：学习香港人长寿显年轻的饮食，以橄榄油烹饪为主，211饮食 ❸ 坚持运动：空腹晨跑5-6公里，居家练安娜、帕梅拉，配合力量训练（动作见图） 🌷【头发】乌黑浓密 ❶ 五黑汤：每周2次，不易长白发 ❷ 每天梳头200下：循环通了头发浓密，脸也更紧 🌷【护肤】精简 ❶ 茶水洗脸：曾黎分享，皮肤粗糙可试 ❷ 矿泉水湿敷+以油养肤（油敷法、水油法），搭配田中宥久子瘦脸操按摩