惊呆！长寿秘诀竟是吃得少

少食不仅能让你越来越年轻，精力越来越好，还能延长你的寿命 健康养生书单《少食生活》 让我看到了另一种不一样的养生模式 忙于工作、学习的人都有一个通病⬇️ 饮食不规律，对于喜欢吃的东西毫无节制 高血压、高血脂、糖尿病这些越来越“年轻化” 其实很多都跟我们吃太多息息相关 对我们的身体而言，相较于吃了什么 哪些物质被分解、吸收，吸收了多少才更为关键 - 里面提到，具有“长寿效果”的生活习惯，很值得养生达人们学习 饮食上限制热量的摄入 饮食以水果、蔬菜、全谷物等植物性食物为主 每天运动 15 分钟，保持肌肉的力量 每天的睡眠时间为 7~8 小时 定期进行正念（冥想等）练习，保持舒畅的心情 - 里面除了这些，还有很多不错的养生知识 “推荐使用“16+8 间歇性断食法”即 8 小时内吃完三餐，其余 16 小时不进食” “保持笑容，只要有意识去“笑”，就能改善人体的健康状态” “适量食用大蒜能预防脂肪肝和肝癌” “吃饭吃八分饱，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作” 剩下的我们一起去《少食生活》里面探索吧