站桩最容易出现的偏差是什么? 【站桩误区扫雷】别让站桩成了"活受罪"！ 这两天总有人私信我："老师，为什么我站桩越站越难受？"一看视频，十个有九个在犯这两个致命错误—— 第一种是把自己当"兵马俑"，全身绷得跟铁板似的。牙关咬紧肩膀耸，膝盖锁死脚抓地，这哪是养生？分明是给身体上刑！气血全堵在关节处，不出十分钟就腰酸腿麻。 第二种是浑身乱动的"多动症"，摇头晃脑扭屁股，动作变形还美其名曰"自发功"。这种瞎晃悠不仅养不了气，反而耗散元气，练完比搬砖还累。 记住：站桩要像吹饱的气球，外撑内松；要像河边垂柳，根扎土中随风摆。正确的桩功是"静中有动"——骨架立正对位，肌肉像湿毛巾自然垂挂，关节保持5%的弹性空间。感觉像泡温泉，热流在体内自然流淌才是对的。 每天坚持10分钟，记住三字诀：松而不懈，紧而不僵。刚开始可以对着镜子调整，膝盖微曲如坐高凳，双手抱球似贴非贴。坚持三个月，你会回来感谢我的[ok] 站桩养生 传统功法
站桩最容易出现的偏差是什么? 【站桩误区扫雷】别让站桩成了"活受罪"！ 这两
忆彤聊情感趣事
2025-02-14 09:17:02
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