孕期DHA挑选攻略+8款热门DHA补剂测评

⚠️怀孕后要不要吃DHA？ ⚠️DHA到底是什么？ ⚠️市面上的DHA补剂到底怎么选？这些困扰着大部份新手孕妈妈的问题今天我一次给你们都解决掉，还不知道DHA怎么补的，就来看看这篇吧，让你孕期营养吃得明明白白，不交智商税~ 🌈首先了解两个问题 🔍什么是DHA？ DHA是一种多不饱和脂肪酸的简称，人体自身无法合成，只能从外界获取，对宝宝👀和🧠的成长起着至关重要的作用。日常DHA主要的食物来源是海洋动植物（海藻、深海鱼）、亚麻籽油等，可以多食用这些产品，也可以通过DHA补剂等营养品来补充。 🔍孕期补充DHA有用吗？中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组于2015年在《中国生育健康杂志》第26卷第2期发文，明确指出：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和👀功能，也有可能有益于改善产后抑郁及婴儿睡眠模式等。 🔍怎么挑选DHA？ 1️⃣看来源市面上的DHA原料主要以藻油鱼油两类，鱼油是从鱼类中提取的，藻油则是从深海藻类中提取的，属于纯植物来源，没有经过食物链传递，没有重金属残留风险，epa含量低，藻油中的帝斯曼藻油是婴儿也可以食用的级别 2️⃣看胶皮材质：胶皮一般分明胶、藻胶和植物胶三种，明胶来源于动物水解脂肪，植物胶跟藻胶则是通过植物提取，没有重金属残留 3️⃣看DHA含量：根据《中国居民膳食指南》建议，孕妇和哺乳女性每日DHA摄入量应为200mg 4️⃣看品牌：尽量选择历史悠久的专业孕产品牌，多听听口碑，这种不管是品质还是技术都有保障，吃着也安心，切记盲目跟风没有保障的网红品牌 5️⃣看吞服口感：孕妈妈在孕期通常容易孕反，建议选颗粒适中，比较好吞咽易接受不卡嗓子的大小关于孕期DHA的详细内容我还做成了图片，还不太清楚的孕妈妈可以多看看，如果还有孕产及营养等相关问题，欢迎评论区留言聊一聊