研究发现维生素D水平低伴随着老年痴呆和脑卒中的风险增高，得出低维生素D水平的人将维生素D补充到正常水平的话，可以预防17%的老年痴呆。补充维生素D的最大问题在于食物中富含维生素D的品种不多，最佳的办法是晒太阳，但一来怕皮肤癌，二来怕晒黑，三来有空气污染，人们日晒的机会越来越少，即便日晒也要涂抹防晒霜，这样无法补充维生素D。在这种情况下，一来要吃维生素D强化的食物，二来要吃维生素D补充剂，至少每天600IU，之三每天争取15-30分钟裸晒，避开10-2点的时间段。
研究发现维生素D水平低伴随着老年痴呆和脑卒中的风险增高，得出低维生素D水平的人将
腾高说健康
2025-02-15 10:11:53
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