研究表明，每晚的规律睡眠时间少于6~7小时，会破坏人的免疫系统，使患癌症的风险增

坚世说健康 2025-02-17 23:25:26

研究表明，每晚的规律睡眠时间少于6~7小时，会破坏人的免疫系统，使患癌症的风险增加一倍。失眠、入睡困难会增加抑郁焦虑等的精神疾病的发生。睡眠不足甚至会变胖。建议大家坚持规律作息，不管是工作日还是周末，每天在同一时间上床睡觉同一时间醒来。最好每天夜里11：00前上床睡觉，每天睡足8小时。即睡眠“118”原则。

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