华盛顿日报报道了一篇老年人长寿的研究报道，来自爱尔兰的理查德·摩根今年93岁，是四届世界室内赛艇冠军，有氧运动能力可媲美30-40岁的健康成年人，心脏、肌肉和肺部的生理年龄还不到本人实际年龄的一半。
他都是这样做到的呢？
摩根，就跟我们大多数人一样，工作平凡而又普通，他曾是一名面包烘焙师，也做过电池制造商。上了年纪后，摩根的膝盖经常嘎嘎响，直到73岁时，一次偶然的机会，他开始了定期锻炼。
他的孙子是大学竞技赛艇运动员，有一次教练邀请摩根一同进行了室内赛艇练习。
结果，这居然就此开启了这位时年七旬老爷爷升级打怪，勇夺4次室内赛艇世界冠军的历程，他分别于2007（76岁）、2017（86岁）、2021（90岁）和2022年（91岁）摘得冠军荣耀。
九十多岁的他已然成为当之无愧的健身达人——体重75千克，肌肉发达，占全身重量的80%，脂肪仅占15%。哪怕是放在一个年轻几十岁的健康男性身上，这样的身体指标也是非常健康。
而且，摩根的心脏功能异常强大，他的心率在计时赛中心率峰值可达到每分钟153次，远高于他这个年龄的预期最大心率。强大的心脏功能能够快速为他的运动肌肉提供氧气和能量。
一般来说，运动时的目标心率是在给定时间内达到心血管健康所需的运动水平的最低心跳次数，应是平均最大心率的50%~85%。
而摩根运动时每分钟达到153次的心率，可划归在30、40岁健康人群的运动目标心率范畴内！（未完待续）[爱你][心] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
