84年41岁|靠运动和港式抗炎活成了少女

从不觉得少女感是未婚未孕的标签！我今年41岁，一儿一女，现在的好状态完全不输十年前：皮肤紧致细腻，身材匀称，精神足，这还要感谢从很多tvb女星那养成的抗炎习惯，方法也很适合我这个宝妈。 - 可能你完全想不到刚生娃后的我： 皮肤：粗糙的像钢丝球，伴随暗黄斑点 头发：掉到崩溃，每次洗头吹干地下一大片 身材：肚子游泳圈，一整个大走样 - 分享下我这两年总结的港式抗炎方法 ⭕【20%少吃】轻断食+清淡饮食，加速机体自噬保持身材，也能减少皮肤油腻 ⭕【50%鱼油补omega3】omega-3延长端粒体（随年龄增长、生娃、不规律作息缩短），抗衰硬货 ⭕【30%好习惯】养发、运动、护肤，小细节不可忽视，也能加持美貌 - step1→少吃：保持身材 ①早起空腹一杯超模果蔬汁，排出肠道乐色 ②地中海饮食法，多样蔬菜+五谷主食+鱼牛虾蛋白，水油焖菜烹饪 ③8小时内吃完三餐，其余16小时不吃消耗脂肪，每天喝2L水 - step2→鱼油：真的减龄 我受港剧港星影响，前年就开始尝试补剂！ 经验总结：不能瞎吃，身体不缺那么多辅料，吃自己最缺的就行。 🔅我吃最多的就是：鱼油 原因1→鱼油里的omega-3，能平衡促炎因子omega-6，延长端粒体抗衰老，还能帮我支撑脆弱的皮肤角质层。 原因2→omega-3不像维生素，吃水果就能补到位，只存在三文鱼等深海鱼中，而我又不爱吃觉得腥。 🔅我吃的最久的：amerrition鱼油 ps：一年空7瓶，纯纯个人分享 先说成分→omega-3确实高，单粒含量900mg，纯度有95%，杂油少，反正我吃下来是没发胖也没爆痘，整体可以打90分以上 再说感受→有了健康油脂呵护，脸上沟沟壑壑被抚平，我平常用的护肤品都是平价路线，但眼角啥的很少看到干纹细纹，皮肤光滑细腻，就算熬夜也没有垮态，我敢说超越了很多同龄人！ 另外值得一提的是，把炎控制住，也帮助我减少很多健身后身上的酸痛感，增强了耐力！鱼油属于优质脂肪，吃得少也不会觉得饿 - step3→好习惯：细节加持 ⑤健身：背薄一寸年轻十岁，每周最少健身房四练 ⑥以油养肤：水-油-水保养，再跟着水谷雅子面部刮痧 ⑦腌头发：洗发前用护发素+精油腌20分钟，再加上鱼油epa滋养头发，头发柔顺一梳到底