脑溢血死者逐渐增多，医生提醒：老人50岁后，尽量改掉4个坏习惯 脑溢血，也称为脑

脑溢血死者逐渐增多，医生提醒：老人50岁后，尽量改掉4个坏习惯 脑溢血，也称为脑出血，是一种严重的脑血管疾病。南方医科大学中西医结合医院神经医学中心陈陆馗主任指出，脑溢血是指非创伤性脑内血管破裂，血液聚集在脑实质内。这种疾病在脑卒中中占比高达25%—55%，每年每十万人中有12—15人发病，发病一个月内的死亡率可高达35%—52%。 脑溢血的发生往往与脑血管病变密切相关。当血管硬化、弹性变差时，剧烈的血压波动可能导致血管破裂出血。高血压是脑溢血的主要病因之一，此外，不健康的生活方式和药物影响也可能诱发脑溢血。例如，心梗、房颤、脑梗等疾病患者因需长期服用抗凝药物，凝血功能异常，很容易突发脑出血。 浙江大学医学院附属第二医院神经外科副主任医师闫伟表示，脑溢血多发于50岁以上的中老年人，高血压是其中最主要的病因。解放军总医院第七医学中心神经外科副主任医师夏小雨也指出，脑溢血的发生与一些不良生活习惯的关系十分密切，尤其是以下四种习惯的中老年高血压患者，必须尽早改正： 吸烟酗酒：长期吸烟、喝酒会加速血管收缩，导致血压升高，进而诱发脑出血。 饮食不健康：经常食用高脂肪、高热量的食物，容易引发动脉粥样硬化，使脑血管变得脆弱，稍受刺激就可能破裂出血。 情绪易激动：情绪过于激动会导致心跳加快、血压升高，增加脑出血的风险。 降压药不按时服用：高血压患者如果不规律服药，血压波动较大，可能引发动脉痉挛，甚至诱发脑出血。 脑溢血的预警信号：警惕身体的“求救信号” 脑溢血多数是突发性的，患者往往在过度疲乏或情绪激动的状态下发病，发病速度极快，几分钟内就会达到高峰。如果脑出血发生在大脑半球，出血量超过30毫升，就可能危及生命；如果发生在小脑、脑干、后颅窝等部位，出血量超过10毫升，也可能危及性命；如果发生在脑干重要部位，出血量只有5毫升，也可能致命。 脑溢血并非毫无征兆，长沙市第三医院神经外科主任万一提醒，脑溢血的症状可能会在几分钟至几小时内达到高峰，当身体出现以下异常时，同时伴随着血压突然快速升高的情况，要警惕是脑溢血的信号： 剧烈头痛：伴随头晕、呕吐、意识改变等症状，可能是脑溢血的信号。 言语障碍：说话突然含糊不清，或无法理解他人话语，可能是脑溢血的症状。 视觉障碍：单眼或双眼出现模糊、变黑、重影等视觉问题，可能是脑溢血的前兆。 行走困难：协调能力下降，走路容易失去平衡，甚至突然绊倒，可能是脑溢血的表现。 面部或四肢麻木：身体一侧突然发麻、无力，可能是脑溢血发出的求救信号。 脑溢血发生后的三小时是黄金救治时间。如果能在这个时间段内及时就医，或许能挽回患者的生命。因此，一旦出现上述症状，尤其是伴随血压快速升高时，应立即拨打急救电话，避免错过最佳治疗时机。 饮食中的“隐形杀手”：4种“素菜”需警惕 脑溢血与高血压密切相关，而高血压的控制又与饮食习惯密不可分。很多人以为少吃盐、少吃肉就能控制血压，却忽视了生活中一些看似健康的蔬菜或烹饪方式对血压的影响。以下四种“素菜”，尤其需要引起注意： 高钠蔬菜：芹菜、茴香、茼蒿、芥菜等蔬菜属于高钠食物。平均每100克茴香中钠含量超过160mg，芹菜超过300mg。这些蔬菜虽然营养丰富，但高血压患者应尽量少吃，以免加重血压负担。 红烧蔬菜：红烧土豆、红烧茄子等红烧菜系在烹饪过程中需要大量油和糖，属于高油脂、高糖分饮食。长期食用这类食物容易引发肥胖、高血脂和心脑血管疾病，增加脑溢血的风险。 干煸蔬菜：干煸花菜、干煸豆角等干煸菜系油脂含量高，容易导致血脂升高，进而影响血压控制。因此，这类菜肴也应尽量少吃。 咸菜：咸菜是典型的高盐食物。北京协和医院临床营养科于康教授指出，高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，血管壁压力增大，从而引发血压升高。高血压患者应尽量避免食用咸菜。 如何守护我们的健康？ 脑溢血是一种凶险的疾病，但它并非不可预防。通过健康的生活方式和饮食习惯，我们可以有效降低发病风险。以下是一些具体的建议： 均衡饮食：减少高钠、高脂肪食物的摄入，多吃富含钾、镁的食物，如绿叶蔬菜、水果和全谷物，有助于控制血压。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是脑溢血的重要诱因。戒烟限酒不仅能降低脑溢血风险，还能改善整体健康状况。 规律服药：高血压患者应严格遵医嘱，按时服用降压药，避免血压波动。 情绪管理：保持心态平和，避免情绪过于激动。适当进行冥想、瑜伽等活动，有助于缓解压力。 定期体检：尤其是中老年人，应定期进行血压、血脂、血糖等检查，及时发现并控制潜在的健康风险。 互动话题 你或你的家人是否有类似的饮食习惯？是否意识到这些习惯可能带来的健康风险？ 在日常生活中，你有哪些健康饮食的小妙招？欢迎在评论区分享你的经验。 脑溢血是一种凶险的疾病，但它并非不可预防。通过科学的饮食和健康的生活方式，我们可以有效降低发病风险。