40岁，92斤｜普通人减肥，真别太较真

1986年，40岁，92斤，腰围56，体脂率21%。长期三餐，搭配营养补充剂均衡营养。 说句减肥的大实话，“减肥方法，适合自己的才是最好的。” ✅普通人减肥，真不要太较真。 很多人到处学习各种减肥方法，却忽略自身的生活习惯，再好的方法，如果不适合你那也是没用的。 比如说看到16+8，就不管自己的生活节奏，强硬的去执行，结果呢，那些需要高强度体力或者脑力劳动的人，为了坚持8小时内吃完饭，要么就不吃早餐，要么不吃晚餐，最后呢，饿的都受不了了，半夜又去点外卖，反而变得更胖了。 就以我自己为例，平时我是8点吃早餐，如果8小时内就要吃完饭，那就是下午4点前吃完东西，直到晚上11点睡觉，都不再吃东西，说实话，这话连我自己都不信。 因为这不是空腹7小时，而是到第二天早上8点前都空腹，那就是空腹16小时，我不认为我能坚持。 就算忽略意志力的问题，8点吃一次，4点前吃一次，怎么执行呢？不工作吗？晚上还有精力带孩子吗？脾气大的不会一点就炸吗？（饿的） 所以再有效的方法，先看看是不是适合自己，不适合不要轻易尝试，更不要徒增焦虑，觉得人家都能做到，多少人能做到呀？ 再比如说，有人非要精确的精准的计算每餐的蛋白质啊，碳水啊，脂肪啊，甚至用秤去称，但是真的算的准吗？ 首先这需要专业知识和时间，其次那些运动员或者别的什么职业这么吃，是因为他们有严格的体重要求。 普通人根本不需要这么复杂，只要长期饮食营养均衡就可以了，千万别去走极端，早上吃一个鸡中午吃两个鸡蛋，到晚上呢忍不住了直接吃了只鸡，再加上大量主食。 ✅减肥首先适合自己的生活节奏，其次要健康，每餐整体少吃一点，别吃零食，三餐前保持一点饥饿感，就可以了，不信你长期坚持去试试，大部分人长胖也真的不是在家吃三餐长胖的呀！ 适合自己的才是最好的，否则减肥永远需要重头再来。