今天出诊，看了近50个患者，有好多都是肝郁失眠 现在的年轻人，因为生活节奏快、压

今天出诊，看了近50个患者，有好多都是肝郁失眠 现在的年轻人，因为生活节奏快、压力也特别大。 心里头事儿一堆儿，可有的又憋在心里不愿意说出来。这样一来，多多少少都有肝郁的问题。 我们讲，肝主疏泄，掌管一身气机，要是气机不畅，肝气郁结，各种各样的问题也都找上门来了。 而且，肝木还会克脾土，肝气一郁，脾胃也会跟着受到影响。 我之前就遇到过一个患者，才 29 岁。她跟我说，之前为了调理身体备孕，喝了些中药，结果之后就开始失眠了。她的情况还挺麻烦的，晚上上床半天都睡不着，睡着了还特别容易醒，醒了之后就很难再睡着了。除了失眠，她还觉得心慌慌的，嘴巴又干又臭，老是打嗝，还反酸水，大便也不太正常，比较稀，次数还多，不过小便倒是正常，夜里也就起夜 1 次。 我给她仔细诊断了一下，发现她这是肝郁脾虚。然后，我就根据她的具体情况，给她开了个专门调理肝郁脾虚的方子。后来她来复诊了两次，跟我说现在入睡比以前轻松多了，能安稳睡上 5 个小时，醒来之后还能接着睡，就是做梦有点多。 我知道，现在的生活不容易，大家压力都大，但身体都是自己的，咱们得好好照顾。 1、情绪方面： 心里有事也别老闷在心里，有啥烦恼、委屈，就找身边信得过的人说一说，哪怕是对朋友、家人发发牢骚，把心里的苦水倒一倒，都能好受一些。 或者说培养自己的爱好，听听音乐、逛逛公园、看看电影，都是能放松心情的。 2、饮食方面： 别吃太油腻、辛辣、生冷的食物，像炸鸡、辣椒、冰淇淋，吃多了会加重脾胃的负担。多吃点清淡、好消化的，像小米粥、山药、南瓜，这些都是养脾胃的好东西。还有，三餐要规律，别饥一顿饱一顿的，按时吃饭，脾胃才能正常工作。 3、调整作息： 尽量别熬夜，晚上早点睡，熬夜对肝的伤害可大了。每天保证充足的睡眠，让身体有时间好好恢复。平时也别老是坐着不动，适当活动活动，散散步、做做瑜伽，哪怕只是简单地伸展一下身体，都能促进气血循环，对改善肝郁脾虚也有帮助。