在孕期，女性该如何预防静脉曲张？ 作为一名血管外科医生，我经常碰到孕期出现静脉曲张的准妈妈。据统计，约40%的孕妇会出现静脉曲张或原有症状加重。这主要与孕期激素水平变化、子宫增大压迫静脉以及血容量增加有关。今天，我想为准妈妈们提供一些实用的预防建议。 1. 坚持适度运动 孕期适量运动可以促进下肢血液循环，减少静脉淤血。推荐每天进行30分钟的低强度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。研究表明，规律运动可降低静脉曲张发生率约30%。 2. 避免久站久坐 长时间保持同一姿势会增加下肢静脉压力。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，站立时可通过踮脚尖、活动脚踝等方式促进血液回流。 3. 穿着医用弹力袜 对于有静脉曲张家族史或已出现早期症状的孕妇，建议在医生指导下穿戴医用弹力袜。指南指出，二级压力弹力袜可有效预防孕期静脉曲张进展。 4. 保持合理体重 孕期体重增长过快会增加下肢静脉负担。建议根据孕前BMI制定合理的增重计划，避免过度增重。 5. 睡眠时抬高下肢 睡觉时可在脚下垫一个枕头，使下肢略高于心脏水平，有助于促进静脉回流。 6. 注意饮食调节 多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强血管弹性。同时，保持充足的水分摄入，避免便秘。 如果已经出现下肢沉重感、肿胀或静脉显露，建议及时就医。早期干预可以有效控制病情发展，避免产后症状加重。
