再次提醒：4个动作是在给腰椎间盘“上刑”，现在意识到还不晚 腰椎间盘，支撑身体的“隐形支柱”，可有些动作真会毁了它吗？《中国骨科杂志》2023年研究显示，全国超1亿人存在腰椎间盘问题，其中因不良姿势导致突出或损伤的患者占显著比例。有人觉得腰痛是小事，有人却疼到起不了床。医生说：这4个动作像上刑，赶紧停还不晚！ 为啥这些动作伤腰？因为它们压迫椎间盘，韧带拉得太狠，伤了难恢复。得早改习惯。 这4动作，腰椎的“酷刑” 专家指出，这4个动作最毁腰椎间盘。 第一，弯腰搬重。直接弓背抬东西，椎间盘挤爆，腰闪了疼半月。 第二，久坐塌腰。椅子上一瘫几个钟，脊柱歪压力大，酸痛躲不掉。 第三，猛扭身子。突然转腰拿东西，软组织撕裂，动一下都喊疼。 第四，睡硬板床。床硬得像石头，腰悬空没支撑，早上起来僵得惨。 医生建议：别弯腰搬重、塌腰坐、猛扭身、睡硬床，抬重蹲着来，坐挺加靠垫，睡软硬适中，腰椎好还不晚！
