早梳头、晚泡脚，56位高血压患者降血压了！仅仅用了一个月，在没有改变饮食、运动的

早梳头、晚泡脚，56位高血压患者降血压了！

仅仅用了一个月，在没有改变饮食、运动的情况下，血压和心率都改善了不少。

可见，中式简单养生，只要坚持，一个月就会有好变化。

现在的年轻人，普遍不太注意养生。熬夜、猛刷手机、爱吃冷饮、白人饭，好多中年人才得的病就找上门。其实，如果稍注意一下，就能避免。

下面是广东省中医院的具体做法。我总结了一下，和我们平常做法稍有不同的是：

1、早梳头，梳完后，要刺激下头部的一些穴位。

2、泡脚完毕，要摁揉一下涌泉穴。

3、泡脚水，有降压的中药。

咱们日常保健，泡脚水可以按自己的需要来，梳头后和泡脚完毕摁揉的穴位，可以学起来！

下面是广东省中医院分享的做法。有需要的姐妹们，可以根据自己的情况安排：

①晨梳头：晨起后，先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始往上梳，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5min左右，以舒适为度，当头皮有热、胀、麻的感觉时即刻停止。最后以双手手指指肚轻扣头皮，重点刺激印堂、头维、太阳、百会、风池等穴位，每个穴位扣击1min左右。

中医学认为，头为一身之主宰，顶有百会、四神聪、上星，鬓有太阳、率谷，额有印堂，枕后有风池、风府、哑门、翳风等穴位，当诸阳所会，百脉所通，故梳发能明目祛风，引血向上。

②夜沐足：临睡前，沐足桶内先用适量热水浸泡1包舒筋活络洗剂(宽筋藤、骨碎补、牛大力、红花、杜仲等多种中草药材为主)10min左右，然后加水调至温度42～45℃，水平面高度以沐足时能没过足部三阴交（内踝尖上3寸）为宜，双脚同时浸泡约20min，以全身微微出汗为度。

沐足完毕即擦干双脚，然后用手指点按涌泉穴（蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3脚趾间与足跟连线的前1/3与后2/3交点上），双足各1min。

足三阳、足三阴经均起止足部，并与全身经脉、器官密切相联，足浴通过热力及药物作用于脚部，可起到引火归元、引血下行、调和阴阳的作用。《备急千金要方》中也有关于这方面的详细记载：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

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