网络上的专家建议天花乱坠！如果将这些专家放在一个房间，估计会因为辩论到口干而晕倒。最近有关于怎么“睡觉”又有了新的说法，老百姓到底听谁的啊？

睡眠和饮食一直都是人类重中之重的事情，如果一个人睡不好觉，那么就像被抽干了所有的精气，身体各个器官没有摸润滑油的机械，根本运作不起来！

经常失眠的朋友们应该非常感同身受，当你上班劳作了一整天后，眼皮子都在打架。但是躺在床上的那一刻，脑子却异常清醒。翻来覆去，怎么躺着都不舒服。没失眠过的朋友们就会感到疑惑，睡不着就说明你还不累，干脆别睡了。

其实完全相反，失眠严重患者其实身体上非常疲乏，并不是精力无处释放。失眠到了一定程度也是一种病，而且我国失眠人群比例非常高，这也是人们为什么特别注重睡眠的原因。

从小到大，从父母嘴里听到最多的一句话就是“早睡早起身体好”，年轻人可以熬夜，但老年人可就真熬不住了。人一旦上了年纪，睡眠减少是很正常的，失眠人群中老年人占比也不少。那么身为老年人，如何睡觉才是正确的呢？

有人说这不是废话吗？当然是早睡早起好啊。真的好是这样吗？最近就有位专家表示“早睡早起”相当于“早睡早逝”？

专家研究表明，早睡的危害和熬夜差不多，都会增加心脑血管的风险。研究并不是在说空话，而是给出了一些数据统计，结果证明65岁以后，最好在10点以后11点之前入睡。

其实这种研究，在小编看来反倒增加了人们对睡眠的焦虑。睡觉无非就是想睡就睡，不想睡就不睡，如果和某个病扯上关系，可能会让人更加焦虑。

如果小编某天实在太困，9点就想睡觉，是不是要强行让自己醒过来啊？然而，实际上小编有点武断了，人家搞研究的只是给你一个研究结果，说白了就是一个建议，并不是那么绝对的。

最后这位专家特意给咱们老年人了四个建议，分别是睡前少吃，睡前少动，规律作息，情绪平稳。

晚餐尽量少吃，不能吃多也不能饿肚子不吃，这样身体才会更加舒适轻盈，肠胃没有负担。而且千万别以为“餐后走一走，活到99”这句话适用于所有人，对于老年人来说，还是避免刚吃完饭就运动，心率波动平稳比较好。

而且要注意的是，年纪大了就不要操心儿女的事情了，保持好情绪好心态是长寿的关键。不要介入别人的因果，啥事儿别往心里搁。

最后，其实在几点睡觉并不重要，但老年人还是尽量不要熬夜。最重要的是保持一个相对规律的作息，比如习惯9点睡，5点起，最好坚持这个习惯。

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参考资料：《最新研究确定"最佳入睡时间"段！睡太早或太晚，都有健康风险...》. 科普中国 .2021-12-11

《老人早起最“伤身”？超过70岁的人，宁愿睡到中午，也别在5个时辰起床》. 青岛广播 .2024-11-03