随着年龄的增长，到了中年时期我们难免会发胖，常常能听到“中年发福”，“有钱难买老来瘦”这两句俗语，侧面表现这些肥胖并不代表着健康，有些人明明年轻的时候很瘦的，但是到了中年时期也避免不了肥胖，而且肥胖并不代表着身体变好了，有些人胖身上长的都是肥肉，是虚胖，体重太过还有出现气虚的状态，就是上楼或者走路很容易就开始气喘吁吁了，不仅没有变健康，反而觉得自己的身体大不如以前了。

导致女性中年肥胖的原因有很多，比如分娩后没有恢复好，或者是更年期内分泌失调导致的肥胖，也有遗传的可能，但是除了病理性的肥胖，其他的是我们的能够控制的，肥胖不仅会给我们的身体带来负担，也会让人变得不自信，那么今天就给大家分享几个小方法，希望能帮你恢复“苗条”重获自信！

1、饮食需要有节制

饮食有节制，并不是让大家不吃，而是在饮食上需要控制，早饭要吃好，晚饭要吃少，零食能不吃就不吃，因为我们到了这个时期身体新陈代谢的能力会减弱，如果进食太多，多余部分的热量会被身体转化为脂肪，这也就是为什么可能年轻的时候这样吃什么问题都没有，但是现在这样吃就会变胖的原因。这个时期我们可以在早上吃的营养一点，晚饭尽量在6点之前吃，这样我们晚上入睡之前胃部的负担也会少一点，白天吃的好一点，既可以满足身体营养需要，也可以被白天的运动消耗掉大部分的热量。

2、人到中年不能懒，合理运动很重要

如果工作是比较清闲的，或者现在没有工作在家的朋友们一定不能懒，虽然睡觉躺着刷剧或者三五好友搓搓麻将都是很享受很快乐的事情，但是长时间的坐着躺着不运动都是非常容易变胖的，特别是久坐，很容易导致脂肪堆积，这就是为什么到了中年小蛮腰都变成水桶腰的原因了。所以在这个时候我们一定要适当的运动，平时没事儿出去逛逛路，或者跳跳广场舞都是不错的选择，因为到这个时期我们的骨骼可能已经不如年轻的时候坚硬了所以建议大家不要在刚开始的时候就选择强度比较大的动作。

3、保持心情愉快，凡事想开点

我们很容易被生活中的各种琐事影响心情，但是心情不好也是会影响我们的消化系统的，所以在这个时期我们应该适当的调节自己的情绪，不要觉得什么事情都很烦躁，想开一点，如果实在无法可以做一点其他的事情转移一下自己的心情，人生短暂为什么要为一些小事去影响自己的心情呢，开心健康是最重要的，情绪不好不仅影响自己的状态更影响自己的健康，得不偿失何必呢。

以上三点希望可以给你带来一点保持身材的新思路，但人都是会老的我们没必要去追求一些极致的美，保持健康才是最重要的，在健康的条件下适当追求美就可以了。以上为个人观点仅供参考。