“最通便”是此物,而不是香蕉,便秘的人经常吃,隔天拉出宿便

千金芳记录 2024-11-14 11:23:01

不知为何,“窜稀”一词突然在网络上火了起来,虽然对于大多数人来说,窜稀并不是一件值得高兴的好事,但对于存在便秘以及排便困难等困扰的人群而言,窜稀反而能帮助实现通便,自然就成了一件令人开心的好事。

而为了能够顺利排便,在日常生活中,大部分人都会将希望寄托在水果身上,比如人气很高的熟香蕉,可谓是润肠通便的绝佳选择。

但实际上,除了香蕉能在一定程度上帮助人体通便外,这几种具有通便功效的水果,也堪比“天然泻药”。

1.西梅

说到西梅,其实它除了价格有些昂贵外,几乎没有什么太大的缺点,尤其是对于存在便秘问题的人来说,西梅可以算得上是一大“神器”。

因为西梅中含有较为丰富的山梨糖醇,这一成分能够在一定程度上发挥很好的通便效果,而且它这一功能的发挥并不需要人体过多摄入,只需食用几颗西梅,便能见到成效。

山梨糖醇会在人体的肠道内形成一种高渗环境,如此一来,水分自然就会得到很好的吸收。

而除了能发挥“吸水”作用外,作为一种碳水化合物,山梨糖醇还能够被分解,进而产生气体,如此一来,便能进一步加快身体的排便速率。

不过,不同种类的西梅,其所含有的山梨糖醇水平也有所不同,再加上每个人的肠道接受能力存在差异,所以,在通便效果的体现上,可能也会参差不齐。

2.白心火龙果

大家都知道,市面上所售卖的火龙果有红、白两色之分,而红色火龙果所含有的甜菜红素比较丰富,所以在抗氧化、抗炎方面,会更“优秀”一点,而白心火龙果,吃起来味道会比较清淡,并且相比于红心火龙果,白心的往往更适合血糖水平高的人食用。

白心火龙果所含有的膳食纤维非常丰富,甚至比香蕉所含有的1.2g还要高出不少,大概每百克能达到2.8g左右,而红心果则只有2.2g,因此,对于想要实现通便目的的人来说,吃白心火龙果效果可能会更好。

此外,白心火龙果还有大量的低聚糖,这对于其发挥预防便秘、调节肠道菌群等作用来说,也具有一定的积极意义。

3.猕猴桃

猕猴桃所含有的膳食纤维也非常高,而且还超过了火龙果的含量水平,几乎每百克能达到2.6g~3.4g,所以,对于有排便问题的人来说,日常适量吃一些猕猴桃,也能在一定程度上缓解自身的相关困扰,不仅如此,猕猴桃所含有的维生素C也非常丰富,适量多吃还能很好地帮助人们增强免疫力,实现美容养颜等功效,可谓是“一举两得”。

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