#世界肠道健康日#
⚠️益生菌怎么选怎么补？
[心]最好选择复合型益生菌产品,也就是益生菌与益生元的结合性产品。比如,在双歧杆菌中添加了低聚果糖,这种组合可以让所补充的双歧杆菌增加10~100倍,比单一补充益生菌的效果强很多。
[心]选择含有两种及以上益生菌的产品。研究显示,多种益生菌相结合的功效大于一种益生菌的功效。
⭐对于乳酸菌饮料,消费者在购买时应注意区分产品类型。我国相关标准规定,乳酸菌饮料产品标签应标明活菌（非杀菌）型或非活菌（杀菌型,选购时可以通过标签标示进行区分。活菌型乳酸菌饮料在贮藏、运输过程中脱离冷链,会导致乳酸菌活菌数下降且影响口感;消费者购买后应 及时饮用或尽快放入冰箱冷藏。酸奶也是如此,购买后应根据标签合理保存,以保证其中的菌株活性。
💯“吃菌”不如“养菌”，增加肠道中有益菌的方法有两种:一种是直接摄入益生菌或益生菌制成的食品（如泡菜、豆豉等）;另一种是吃有益菌喜欢吃的食物，帮助益生菌活下来、活得好。
补充益生菌的最大问题是,胃是强酸性环境。益生菌耐酸性很差,进入人体后活下来的概率非常低,能顺利到达肠道起作用者更是少之又少。而且,益生菌菌种稳定性不强在常温下容易死亡。
益生菌产品从被生产出来到被消费者购买,在这个过程中其实已有大量菌群死亡。益生菌的数量可能从十万级掉到万级,甚至更少。因此,与其摄入外来的益生菌,不如增殖体内的有益菌,也就是说“吃菌”不 如“养菌”。#吃出好身材##全民慢病健康科普计划##这个问题吃什么##凡麒健康养生[超话]#
图片来自：阿九的健康储蓄
