俗语道“冬至进补三倍功”，随着白昼时间变长，阴阳转化，为温补阳气的最好时机💪
对于儿童，更有“吃了冬至饭，一天长一线”的说法。因此做好冬藏，来年开春才能长的好[派对R] 【饮食调养】 [种草R]宜选 富含蛋白质的温阳食物
羊肉、牛肉、山药、栗子、核桃、桂圆、枸杞
[拔草R]忌食：寒性食物、过咸食物 可能会造成水湿停滞，容易伤脾，饮食失调。 - 【身体调养】
[一R]护背养阳：艾灸背部，起到温阳散寒，预防感冒，提升孩子抵抗力的作用；也可选择捏脊或背部按摩等简易方法来护背。 [二R]运动宜静：平时早晨运动可以选择散步、瑜珈、体操、八段锦等平缓运动。强烈的体育运动可以放在晚间饭后1-2小时。 [三R]早睡晚起：冬至之后,昼短夜长,睡眠时间也需要根据季节调整，寒假期间最好是早睡晚起，等到天亮再起床,尤其要做到缓慢起床，不能醒来立刻起床。 ❄️冬天的最后三个节气冬至、小寒、大寒都附在⬆️图，把孩子阳气养好👌，补足来年一整年的生机能量[红色心形R][红色心形R][红色心形R]