✔️1.关灯睡觉 更易掉秤 👉开灯睡觉容易扰乱生物钟，影响瘦素、胃饥饿素水平，变得食欲旺盛,所以睡觉时记得关灯。 📍 ✔️2.早上一杯水 清爽一整天 👉早上起床后，给自己倒一杯温开水，享受这杯“s身魔法水”。它有助于清除体内的废物和du素，让你的身体焕发活力。 📍 ✔️3.香甜的梦 健康的你 👉确保每晚获得充足睡眠。7-8小时的睡眠能让你恢复精力，维持稳定的情绪。充足的睡眠还能有效控制食欲，让你远离夜宵的诱惑。 📍 ✔️4.餐前吃菜 再吃饭 👉换一个吃饭顺序:汤-菜-肉-饭，这样吃xue糖稳定，吃饭先吃蔬菜的习惯后xue糖上升的速度可以得到延缓，这样可以很容易控制食量。食量都有变小。 📍 ✔️5.晚上8点后 不再饮食 👉晚上进食过多是最容易发胖的，特别是8点之后。如果嘴实在是太闲控制不住，那就给自己找点事情做转移注意力。 📍 ✔️6.心情愉快 瘦身更轻松 👉保持良好的心态和情绪对健康和s身至关重要。学会放松自己，找到适合你的减压方式，比如听音乐、阅读或运动等。 📍 ✔️7.晚上泡脚 排湿发汗 👉泡脚可以促进机体代谢，改善xue液循环，促进体内脂肪消耗，养成易s体质。