食补是性价比最高的助长方法，但追高不能只盯着鸡蛋、牛奶，太单一了😐吃蔬菜也照样补营养 每天餐桌上安排3-5种，想不长高都难[哇R] . ✅通便排毒的蔬菜 红豆：减少便秘，促进排尿； 莴笋：刺激消化酶的分泌，改善食欲不振； 大白菜：稳定菌群，促进消化。 胡萝卜：加强肠道的蠕动，从而宽肠通便。 红薯：有助于肠道健康，预防便秘。 燕麦：吸收水分，促进肠道运作。 . 👑健壮骨骼的蔬菜 油菜：补钙冠军，钙含量是牛奶的1.5倍； 茼蒿：铁元素冠军，含有VA、胡萝卜素； 莲藕：植物蛋白质冠军，健脾润燥； 芹菜：维生素B族冠军，开胃消食； 口蘑：补锌冠军，富含丰富的锌和维生素E； 甜椒：维生素C冠军，VC 含量是柠檬的6倍。 . [彩虹R]养护肠胃的蔬菜 芋头：补益脾胃，增强脾胃的消化吸收； 香菇：益胃中和，促进肠胃蠕动； 南瓜：含有丰富的果胶，保护胃黏膜； 小米：性平味甘 ，促消化，利于调理积食； 山药：皂苷等物质，有益肺气、补虚健脾； 银耳：具有滋阴润肺，养胃生津的作用。 . 还有哪些蔬菜是你比较推荐的？欢迎分享交流～