姐妹都知道减肥时喝黑咖啡会加速代谢❗ 黑咖啡什么时候喝效果好❓怎么喝❓也是有讲究的❗今天给大家分享如何喝黑咖啡可以加速减脂❗ · 内容包括 🌟高效喝黑咖啡时间表 🌟黑咖啡助力减脂的原因 🌟喝黑咖啡的注意事项 🌟如何挑选黑咖啡 · 【高效喝黑咖啡时间表】图1⃣👆 ✅早餐（热咖啡效果好过冰咖啡） 去除困意、利尿、消水肿、排宿便 ✅午饭后30min-60min 加快代谢、有助于消化囤积的食物、防止脂肪堆积 ✅运动前30min 喝完咖啡的40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，此时运动效果会加倍 🈲喝黑咖啡的时间 ❌睡前6小时以内（容易失眠） ❌生理期可以按照自己的体质决定 · 【黑咖啡助力减脂的原因】图2⃣👆 1⃣热量低： 一杯200ml的纯黑咖热量不到7大卡 2⃣抑制食欲： 轻微饱腹感，对减少每天的总热量摄入很有帮助 3⃣含咖啡因： 咖啡因能够动员神经功能，让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸，分解脂肪 4⃣含咖啡碱和绿原酸： 通过可以降低血中和肝脏中脂类的浓度，有较好降脂减肥作用 ⚠减肥的姐妹千万不能加糖，糖会阻碍脂肪分解 🌈黑咖啡适应期的姐妹，你们可以加适量的脱脂牛奶、冰块或者无糖苏打水哦～ · 【喝黑咖啡的注意事项】图3⃣👆 🥣不要空腹喝黑咖啡 🛏睡前4-6不要喝黑咖啡 ☕每天不要超过两杯 💦喝完黑咖啡后漱口 · 【如何挑选黑咖啡】 1.看配料表只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用，灵芝咖啡还可以调节肠道，促进噗噗2.优先选择冻干品类黑咖啡，主要可分为速溶、冷泡和挂耳3.外售建议：美式、拿铁、卡布奇诺