3-12岁一周长高食谱|想追高的进➡️
宇泰评育儿
2024-04-11 12:26:54
春季孩子能吃爱动👣，正是长个儿的好时机
每天的饮食😋该如何安排❓如何做到营养均衡❓
喏，一周长高食谱🥙来喽，从早餐到晚餐，从周一到周日，都安排好啦
最主要是的是，🤗知道大家都忙，食谱也都是比较家常的，👌做法简单好上手，相信咱家娃都爱吃！还可以根据情况调整菜单哈
💁发愁孩子长高吃点啥的家长，快快收藏码好了~
列好清单[清单R]，备好食材🥗，一起陪娃好好吃饭，✊好好长高
附上追高饮食小tips[私信R]：
[一R]每天应至少吃够1⃣2⃣种食物，每周2⃣5⃣种以上
[二R]鱼、禽、肉、蛋分散在三餐中。最好每餐有肉、每天有蛋
[三R]蔬菜🥦要吃够，种类丰富
[四R]用全谷物和杂豆替代部分主食🍚。如小米、玉米🌽、燕麦等；红豆、绿豆、花豆🥜等；红薯、紫薯等
[五R]水果适量吃，但别当饭吃
[六R]乳制品不能少，大豆坚果可适量
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