当妈两年，和宝宝的睡眠搏斗过无数个日日夜夜，从完全不会哄睡、睡渣宝宝的妈妈进阶到睡整觉、自主入睡天使宝宝的妈妈，中间的血泪史可以想见。为了让新手爸妈们不走弯路、轻松上手，收获睡神宝宝，总结了这篇哄睡经验贴，满满干货🔥 ⭕️本文重点： 1️⃣哄睡的底层逻辑 人民日报出的“321睡眠法则”，很精准，里面主导的“教宝宝睡觉”而不是“帮宝宝睡觉”。不必过度哄睡，建立固定的睡前仪式，做到“非醒勿扰”，让宝宝持续地睡饱，减少打扰等。 2️⃣哄睡的时机要抓准 一般宝宝的睡眠信号有： ✅宝宝眼光呆滞、发呆 ✅很明显安静了下来，和大人互动减少 ✅打哈欠 ✅揉眼睛 有的时候宝宝没有很明显的睡眠信号，其实也可以根据宝宝的睡眠规律，到点就把宝宝带到常睡眠、较安静的地方哄睡就行。 3️⃣睡前仪式要给够 确认几个环节：睡眠环境好-奶吃饱-温度舒适-情绪平静 4️⃣哄睡的方法尽量简单 有用的几个哄睡技巧 ✅白噪音 ✅嘘拍法 ✅“假抱”+“按住”+嘘拍法 ✅引入安抚物 美国儿科学会推荐在宝宝一岁以前使用安抚奶嘴，能降低新生儿猝死综合症，同时还能满足宝宝的吸吮欲，安抚奶嘴既能安抚宝宝又能避免频繁吃奶和“奶睡”的一些问题。我家宝宝试过几个，zui接受的是佳尔优优家仿拇指安抚奶嘴，很轻，只有7.3g，宝宝吮吸起来没有坠感不容易掉落，反弧设计很人性化，让宝宝的脸和奶嘴保留缝隙，不让口水残留而红嘴巴。仿拇指比仿neinei更不容易上瘾，6个月左右自己就戒掉了。 5️⃣假“奶睡” 6️⃣降低哄睡等级 💕zui后，守护宝宝的睡眠，哄睡是非常重要的环节，越简单的哄睡方法越有利于宝宝接觉、睡整觉和自主入睡，所以，哄睡的秘诀从来都不是什么复杂的手法，更难的是要坚持用zui简单的方法让宝宝入睡。