#要治好抑郁症,要做些什么努力?# 很多抑郁症患者有一个现象就是喜欢躺床上！感觉

#要治好抑郁症,要做些什么努力?# 很多抑郁症患者有一个现象就是喜欢躺床上！感觉任何事都没兴趣，感觉什么事都很难，下床也是很难的事，心里知道应该运动，应该走出去活动，道理都懂，但是做不到。其实当你不知道做什么的时候，你可以试着这样做： （1）每天适当的头部运动。抑郁症患者都有很大一部分情绪会集中在上半身：胸口、颈椎和头部，所以每天放松颈椎和头部的运动是必不可少的。 （2）每天做一件非常简单并且能让自己专注的事情。转移自己的注意力，不要总纠结于过往的事情中。 （3）坚持练习，身体放松。肌肉是需要训练的，身体的放松也是需要被训练的，当你训练久了之后，身体会自然而然进入到一个放松的状态。 （4）每天适当的全身运动。就是根据你的体力来，如果你的体力不好，那么做一些力所能及的小运动，如果体力好一些可以做一些适合自己的。 （5）有一个简单又能让自己释放的方式。比如大声释放压抑情绪，你会感觉吼完心里舒畅很多。特别是吼的过程当中，就把自己平时积压的闷气一起吼出来，这是让人释放压抑的一个过程。 当然很多抑郁症患者感觉做不到也没事，我理解你们，我只希望不管是抑郁情绪还是抑郁症，都是需要被理解的，最恨站着说话不腰疼的人，一句“你矫情，没什么大不了”的话会加深对他们的伤害。你不是当事人，你不会真正体会到他们在经历什么！