中里巴人的《求医不如求己》里讲到： 一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。 也许是硬块，也许是包块，也许是一根根如蚯蚓般的条索 只要把这些阻滞点推开了，也许很多慢性病就好了。 . 有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好； 有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，排出体内。 “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，入睡困难这种情况建议赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，揉开睡眠就改善了！ . [向右R]为什么推荐揉腹/推腹？ 因为腹部汇聚了任脉，六腑，肾经、胃经、脾经、肝经，为人体中转枢纽，承接上焦和下焦。 腹部不通，则气血运行受阻，脏腑机能自然跟着出问题，像痛经、宫寒、尿频等问题都会出现。 腹部不仅藏着饮食垃圾，也藏着情绪垃圾。 老话讲：咬碎牙往肚子里咽，长期的紧张害怕郁闷委屈都形成了堵点。 推开这些阻滞点，就是推走体内的浊气、浊水和宿便。就像河道通了，垃圾自然会被冲走，身心都更加顺畅健康。 . [向右R]如何推腹？分享我的个人经验 [一R]先找痛点 相比仙人揉腹，我更推荐“捏皮法”来找肚子的痛点。（图二） 有些人硬结藏得比较深，只有用手【大把攥】肚皮上的肉，或者去敲打，才会发现硬疙瘩。 有些人捏不起来，因为筋膜都打结了。 有些人能捏起来，但非常疼！里面疙瘩大，需要多捻多揉。 疙瘩可能还会跑，需要满肚子寻找，但揉开了会非常舒服！ . [二R]再推开痛点 推荐中里巴人的推腹法，比仙人推腹更简单有效！ 用手指肚从心窝处推到耻骨处（图三），早晚5分钟，动作一定要慢！慢！慢！ 记得从心窝处推，有些人心窝一敲就疼，因为堆积了太多情绪 肝肾不好的人，着重推大腿根和小腹交接的地方——三角区域，会发现好多硬筋和痛点，要多拨多揉 . [向右R]几个小提醒： 1. 推腹前，涂抹精油/橄榄油/身体乳，更省力更深入 2.最好用自己的双手，容易感知，如果用工具的话，推荐黄铜刷 3.一定要长期揉，慢慢的就能揉开，干净的腹部是柔软的，没有结节阻滞的。 . 我们的肚子，就像身体的【坤土】，承载万物孕育万物。 一切所食所饮，情绪所感，都会在这片【土地】里被运化。 平常多给肚子“松土”，多按揉，肚子不再板结发硬了，五脏六腑和身心才能被滋养，更加生机勃勃。 .