白里透红的桃花面，整齐白净的大兔牙，明媚蓬勃的健康美， 江旻憓真的好符合我养生人的审美！ 是奥运冠军是斯坦福学霸还是法律博士， 钢琴芭蕾跆拳道多面开花， 德智体美全部拉满， 真是超级版六边形战士！ 启蒙教练说这个女孩的能量不像地球人，每天凌晨四五点就起床读书、练剑， 国内外翻遍了她的采访(超可爱)，来分享这位世界第一剑的高能量秘诀： ❶早晚静坐 江旻憓采访里提到会通过【早晚静坐】，去开始和结束每一天，且要每天持续做，才会见分别。 此次决赛，她从比分1：7绝地反击，直至一剑夺冠，如此强大的精神力与日常修行分不开。 她说： “静坐对击剑有很大帮助，如果比赛时，我用了【停一停，心呼吸】， 我的剑会定一些，刺中对手也更准确。” 她的师父常霖法師【停一停，心呼吸】的10分钟静坐引导(图四)，很适合上班族🍃 . ❷注重睡眠 江旻恵不喜晚睡，有时功课太多，宁愿四五点起床完成。 她说∶ “我就喜歡早睡早起，早起心情會好一點，覺得時間更好用，天未光，我就已經ready 了！” 睡眠就是最好的充电! 睡饱睡够了，五脏六腑完美修复，能量充盈了，整个人都会生机勃勃[星R] . ❸禅修练习 她说： “我好喜欢写字、喜欢做家务、喜欢整理房间，做家务都可以好禅，例如洗碗禅。” 任何顶级运动员，都要训练这种禅定能力。 只有神静定的状态，才有更强的觉察力，才能观察到当下极致精微的变化， 一举攻破对手破绽。 就像所有伟大的创作不是靠大脑思维"绞脑汁"， 而是无念、宁静状态下降临的直觉与灵感[氛围感R] . ❹内啡肽休息 常霖法师曾表扬江旻憓不打游戏不追剧。 谷爱凌也讲过，没有传统休息很少看电视， 世界青年网球冠军商竣程，说每天手机亮屏只有1小时45分。 凡夫追求多巴胺，精英追求内啡肽。 普通人累了刷短视频看小说打游戏，其实是不断掏空身体， 肾精和心神都在暗耗，导致越休息越累，怎么也恢复不过来。 而精英和顶级运动员，更追求充电式娱乐方式， 比如冥想、睡眠、运动、看书，用安定守神的行为，为身体注足能量。 . ❺习惯性正念 随行医生谈到面对膝盖韧带撕裂，对运动员来说都是晴天霹雳的事， 但江旻憓很快就计划下一步。 “她每次面对逆境，很快就会想到正面，快速寻求改变让逆境逆转。” . 在她身上我看到了李小龙的功夫哲学： 如水一样，即柔软又刚硬，既自然又强大。 愿大家都拥有水的能量，不畏阻碍，积极向前，保持生机!