三伏天将至，这是养生的好时机~ 抓住这个机会可以让身体更健康。 · 一年之中，三伏天分为初伏、中伏、末伏和出伏，每个时期都有不同的养生重点。 一、初伏期（7月5日-24日）： 清内热 初伏期的关键是清内热，建议多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。三伏茶也是不错的选择，配方为金银花和夏枯草各10克，甘草、菊花等各5克，大火烧开后转小火煮20分钟即可。日常多喝水，避免辛辣食物🌿 二、中伏期（7月25日-8月13日）： 健脾祛湿 中伏期不仅炎热，还潮湿。这时要注意健脾祛湿，可以喝三豆汤，配方为黑豆、赤小豆和绿豆（1:1:1），浸泡1小时后加水煮40分钟，喝汤不吃豆。可以多揉腹、泡脚、晒太阳来增强脾胃功能。同时还可以饮用四神汤、菊花茉莉花茶等养生茶🍵 三、末伏期（8月14日-23日）： 排寒补阳 末伏是排寒补阳的关键期，建议喝黄芪姜枣茶，配方为生姜10克，红枣2个，黄芪5克，枸杞10克，所有食材一起煮20分钟。对于手脚冰冷、经常疲惫的人来说，早上喝两杯黄芪姜枣茶非常有效🌞 四、出伏期（8月21日-30日）： 滋阴养血 尽管出伏天气仍然炎热，阴气却已开始滋生。可以用枸杞、桑葚和麦冬煮水喝，比例为1:1:1，帮助滋肺阴、滋肾阴。多吃银耳百合粥、小米南瓜粥、淮山香芋燕窝粥等食物。同时注意补气xue，可以喝排骨黄芪红枣汤或党参黄芪炖肉汤哦🍲 各位朋友们，记住三伏天养生有步骤有顺序哦！按照这份指南来，做一个健康美丽的养生达人吧，加油💪 · ☀️分享简单实用的养生小妙招，欢迎关注！