◇ ★湿热-通畅食谱 1、薏米赤小豆粥 配料：薏苡仁 、赤小豆、粳米 2、凉拌马齿苋 配料：鲜马齿苋、花生米、蒜蓉、调味料 3、绿豆车前子汤 配料：车前子、陈皮、通草、绿豆、猪瘦肉、生姜 4、金银花水鸭汤 配料：金银花、生地、水鸭、生姜 5、鲫鱼茯苓汤 配料：鲫鱼、茯苓、蜜枣、熟地黄、生姜 ◇ ★湿热-适合吃的12物 1、薏米：有祛湿、清热、利水等作用。 2、绿豆芽：有利水、清热、美容等作用。 3、鸭肉：有滋阴养胃、利水、健脾养血的功效。 4、芹菜：有清热、利水、平肝的功效。 5、空心菜：有清热、利水、健胃消食的功效。 6、黄瓜：有清热、利水消肿、美容的功效。 7、冬瓜：有利水消肿、清热解暑的功效。 8、苦瓜：有清热、明目、利水、降脂降压的功效。 9、雪梨：有生津、润肺、清热、化痰的功效 10、洋葱：有和胃下气、化湿祛痰的功效。 11、马蹄：有清热、利水、泻火等功效。 12、白萝卜：有清热、化痰、健胃消食等功效。 ◇ ★湿热-适合喝的茶饮 1、枇杷饮：可以清肺和胃，降气化痰。 2、陈皮茶：有健脾、燥湿化痰的功效。 3、丝瓜花蜜茶：有清热、利水、泻火的作用。 4、苦丁茶：有清热消暑、利水、强心的效果。 5、金银花茶：有清热、降火、解暑的作用。 6、菊花茶：有散风清热、平肝明目的作用。 ◇ [禁R]湿热禁忌 1、少吃肥膏厚味食物：如肥肉、炸鸡、薯片等。 2、少吃腥膻异味食物：如海鲜、羊肉、狗肉等。 3、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。 ◇ 如果宝宝们还有其他想要了解的，评论区见。 一起懂点养生，养好自己。 ◇