养气血之前的我脸上皮肤暗黄，甚至发白，看上去没什么血色，经常精神不振，每天都昏昏欲睡的，感觉没力气，什么都不想做，身体弱到爆，上个楼梯就头晕[失望R] 养气血后的我： ✨气色变好了，脸色红润，皮肤像小孩子一样非常的饱满有弹性 ✨头发变得浓密有光泽，身材变得更加匀称了，肚子周围一圈软肉也没了 ✨没有拖延症，不像之前那样特别疲惫总是没精神，行动力很足，心情和情绪也明显变好了 [赞R]分享给大家我是怎么做到的： 一、调整饮食习惯 [樱花R]不吃冰凉的，像牛奶、冷饮等刚从冰箱拿出来的食物，早上固定一杯的冰美式都戒掉了，容易损伤脾胃阳气，耗费气血 [樱花R]不熬夜，作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦 [樱花R]少吃，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作” [樱花R]吃饭一定要细嚼慢咽，吃饭时不要太快，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 二、调整生活习惯 [樱花R]不久坐。长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步，助消化，养肠胃 [樱花R]少焦虑。思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对ya力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态 [樱花R]拍八虚。八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的浊气排一排 [樱花R]常揉腹。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可 三、食物变化（多吃养气血的食物） [樱花R]补气：气虚的人，每顿建议吃六七分饱，吃一些桑葚、枸杞、黄芪等，起到滋阴血，补益.气的效guo [樱花R]养血：五红汤就是不错的选择。红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥喝 [樱花R]多吃脾胃喜欢的食物，脾胃是气血生化之源。脾属土，南瓜小米粥或者发面食物也是可以入脾的 - 我是李老师，分享养气血、养姨妈.的日常，欢迎一起养气血.