[流汗R]夏天，适当出汗是好的。可以适当地调节体温，排寒祛湿，保持身体阳气和阴液的平衡。 但如果出汗过多，或者在不该出汗的时候流汗不止，就要引起重视了！ ⚠️第一种：气虚自|汗 不是因为天气热或运动量过大而出汗，而是坐在那里不动也出汗，出完汗还感觉很虚。这类人平时就感觉有气无力的，出汗后就更加累了。 🎈这种出汗是气虚导致的，中医又叫表虚自汗。这类人群往往体型偏胖，免疫力较低。 ⭕养生建议： [禁R]避免剧烈运动，可以采用站桩、打坐等方式来增加身体气量 [禁R]气虚忌吃：大蒜、山楂、萝卜、香菜、胡椒、薄荷等 气虚宜吃：牛肉、鸡肉、白扁豆、山药、赤小豆、小米、粳米、大枣、板栗、鲫鱼、鲤鱼等 红参宜气茶： 红参20g（也可用党参），麦冬40，五味子20g，一起煮水或泡水代茶饮 ⚠️第二种：阴虚盗|汗 🌙白天不怎么出汗，晚上睡觉特别容易出汗。睡觉的时候总感觉有一股燥热，入睡困难，失|眠多梦，这种叫阴虚内热盗汗。 通常发生在小孩子，以及阴虚火旺的人身上。盗汗者往往体型偏瘦，伴有口干舌燥、大便干燥等 ⭕养生建议： [禁R]避免剧烈运动，不要熬夜 [禁R]阴虚忌吃：辛辣、牛羊肉、胡椒、生姜、韭菜等 阴虚宜吃：猪肉、鸭肉、鸭蛋、莲藕、百合、银耳、雪梨、枸杞子、桑葚、黑芝麻等 石斛滋阴茶： 石斛6g，玉竹6g，麦冬6g、西洋参3g，一起煮水代茶饮 ⚠️第三种：阳虚出冷汗 有一种人出的是冷汗，汗水如水一样清澈，出完汗后特别怕风，感觉拔凉拔凉的。这种情况是因为身体阳气不足了。 ⭕养生建议： 晨起晒背+晚上用艾叶煮水泡脚 [禁R]阳虚忌吃：冰冷食物、西瓜、苦瓜、绿豆、梨子、柿子、螃蟹等 阳虚宜吃：牛羊肉、鹿肉、茴香、洋葱、生姜、肉桂、肉苁蓉等 食方：生姜山药羊肉汤 羊肉200g，山药100g，生姜5片，肉桂1g，一起煲汤即可 ⚠️第四种：更年期潮热出汗 主要发生在女人身上，总是莫名其妙的出一阵汗，有一股烘热，像潮水一样，这个就是更年期出汗。 这个属于精血不足了，阴不足无法制约阳，所以就多汗。 ⭕养生建议： 多吃益肾精养阴血的食物，比如：黑芝麻、黑豆、黄精、枸杞子、桑葚等。 浮小麦黑豆茶 食材：黑豆3克、浮小麦30克、莲子7颗、红枣7颗、冰糖少许。 做法：将以上材料煮至软烂饮茶即可