谈谈养生顶流，三伏天晒背到底有哪些好处？ 具体怎么晒？ 哪些人不宜晒背？ [一R]三伏天为什么晒背 三伏天是自然界阳气比较旺盛的时候，此时气候炎热潮湿，而湿为阴邪，易伤阳气。 从人体经络来说，有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条经络是后背正中的督脉，称之为“阳脉之海”，统领全身之阳经，另一条则是膀胱经，它是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。 通过三伏天晒背，可以帮助生发督脉、膀胱经的阳气，阳气足了，自然有能力排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、调节脏腑、防病强身的功能。晒背还能帮助补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量，好处多多[赞R] [二R]晒背的适宜人群 湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。 [三R]晒背的不适宜人群 紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇等不要晒背。 [四R]晒背的要点及注意事项 1️⃣三伏天晒太阳的时间？ 最佳体验日期为初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次选。 9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，都可以晒。 小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火，可以生“气”。 2️⃣晒哪个部位？ 人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。 人的头部不可直接暴晒，易引起中暑，可在背部涂抹防晒霜，以免晒伤。 3️⃣每次晒多久？ 初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。 ▶️成年人每次晒背20分钟至1小时为宜。 ▶️儿童皮肤娇嫩，每次晒背可缩短至15至20分钟。 ▶️老年人时间可适当延长。 晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。 最近这个40多度高温天，小伙伴们晒背还是要量力而行[自拍R]