正所谓：春生夏长，秋收冬藏。立秋之后，秋的气息悄然而至。民间素有秋补的风俗，为身体滋养补益，以便冬天更好的藏。然而此时尚且初秋，暑热未消，秋躁已至，不可大补，又不可不补，速度适宜以温润为主的清补。 1⃣️先调脾胃。虽然一直在强调夏季少吃生冷饮食，到期由于暑热，大部分人的饮食难以避免完全不吃。再加上外热内虚，进补对于脾胃来说也是不小的负担。此时应该初秋，先补一些容易消化且有营养的食物。像淮山、莲子、南瓜、芡实、薏仁都是不错的选择，主要以增加有营养的主食为主。 2⃣️润肺补肺。秋天素来干燥，很多平时呼吸道不是特别好的人，到了秋天尤为需要休息。初秋先补，真正入秋了才不至于到处找补也不够。像银耳、莲藕、百合、梨子都是不错的选择，梨子建议煮梨汤哦～ 3⃣️增酸。秋天是收敛的季节，适宜多食酸以收敛肺气。有一个典故叫望梅止渴，想到酸的食物，口水都流出来，口水为津液，这里对应了肺。可以多吃些山楂、柠檬、乌梅等。 4⃣️ 朝朝盐水，晚晚蜜汤。秋躁起来，口干舌燥怎么喝水嘴唇都很干，民间对此，早有研究，便是白天一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，既能补充水分，也对肠道很有益。 5⃣️ 多吃白萝卜。古来素有秋后萝卜赛人参的说法，秋季吃点白萝卜，不仅合时宜，而且有很好的营养价值。有痰想咳嗽，肺里嘴里干燥，多吃点白萝卜试试。 6⃣️ 食鸭肉。鸭肉偏凉，秋天吃却很合时宜。尤其有些爱上火的人，到了秋天，干燥一来更加的口干舌燥。此时不妨吃点鸭肉，营养价值丰富，清润身心。用来炖汤为佳。 7⃣️ 吃点南瓜。 秋天到，南瓜俏。“经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，也是当令润躁不错的食物。 另外在饮食上也应该多多注意： 1⃣️ 减少辛味食物。秋天已够干燥，像生姜、蒜、八角等，越吃越热，越吃越躁。 2⃣️ 减少食用瓜果。尤其是西瓜。秋凉悄悄而至，瓜果太凉脾胃容易不舒适。 3⃣️ 不可大补。秋躁，山珍海味，各种参茸膏脂需等等，不然补了不吸收，还更躁哦～ 希望这个秋天，给大家带来的，是清爽，也是健康的收获～