[福R]俗话说的好，备孕先养卵，姐妹们一定要重视起来呀！ 日常我们可以做好这几件事： 1.多吃桑葚 桑葚富含营养成分，有滋阴补血、增强免疫力、促进新陈代谢的作用，女性适量食用有益处 2.补对肌醇、叶酸、d3 补充肌醇、叶酸、d3可以预防备孕期间营养不良，乏力的情况，为备孕期间自身提供足够营养，还可以促使卵巢排卵，呵护卵巢，帮助提高卵子活力 →做了很多功课选了PoemCare肌醇这款，有myo肌醇、活性叶酸、维生素d3，一瓶补充，满足备孕期所需营养，方便全面 3.多吃优质蛋白 多吃富含优质蛋白的食物，由于卵子生成过程中会消耗机体蛋白质,故女性可以食用鱼虾、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物,有助于提高卵子质量 4.合理运动 每天运动，运动可以调理身体，让卵泡快速发育成熟，促进卵子排出，保持良好的生活习惯和锻炼习惯 有备孕烦恼的快跟我一起坚持打卡吧，养成良好的生活习惯和饮食习惯🌱，坚持吃肌醇、叶酸，保持愉悦的好心情，不要焦虑！😃希望备孕的家人们都能早日上岸！