中医说：“肝脏，作为人最大的排毒器官，承担着身体的解毒和代谢工作。”如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，所以我们要做好肝脏的养护工作。入秋后，秋风送爽，正是养肝的好时节。 今天要分享秋季养肝的小技巧，让我们的肝功能在金色秋季里变得更加强大！ 🌱 第一步：情绪 秋日容易让人产生忧郁之情，而肝主疏泄，情绪不稳会直接影响肝功能。建议外出旅游或朋友聚会来放松心情，让自己的情绪得到适当的释放。也可以通过阅读、绘画或听音乐，让自己放慢节奏，调节情绪带来的负面影响。 · 🌱 第二步：运动 运动可以促进血液循环，提高肝代谢功能。 ①秋季凉爽，适合进行户外活动。选择如慢跑、登山等有氧运动，可以促进血液循环，增强代谢。 ②也可以选择室内游泳、羽毛球、瑜伽等运动，促进肝脏功能恢复，提高肝脏器官机能，促进身体的放松与平衡。 · 🌱 第三步：吃补 ①秋季气候干燥，应该多喝水，多吃富含维生素和水分的食物来滋润肝脏。比如梨、苹果等时令水果，以及胡萝卜、甜菜等根茎类蔬菜，它们不仅补充水分，还能帮助肝脏排毒。早餐可以喝小米粥，小米粥健脾养肝，又益胃增强，对于排出体内湿气很有帮助。 ②补充水飞蓟，水飞蓟是公认的肝脏黄金，对肝脏有保护作用，可以针对性的补充肝部营养，护肝养肝。但是日常饮食中很难补充到，它的活性成分不溶于水，因此需要通过内服补剂形式补充。 我一直在吃的是ciyive护肝片，它是成分纯天然植物提取，每一粒含有500mg的水飞蓟，不多也不少，完美符合成年人一天的需求量，复配还有谷胱甘肽、姜黄根和蒲公英等提取物，在护肝的同时，也有抗氧化效果，改善肤色暗黄的情况。肝脏营养补足了，代谢自然就会提升上来。 · 🌱 第四步：睡眠 秋天夜晚时间变长，应顺应自然，早睡早起，确保充足的睡眠时间。 ①良好的睡眠有利于肝脏的休息和自我修复工作。 ②失眠如何拯救呢？可以睡前40分钟左右用温水泡脚15-20分钟，可以提高睡眠质量。 秋天是养肝的好时机，通过调整我们的情绪、运动、吃补和睡眠，给我们的肝脏带来全面的呵护。