倪师●肝气郁结请坚持一个月
一颗枣懂养生
2024-09-08 14:16:41
不懂就问有问必答
肝气郁结请坚持这20个好习惯：
1.首先保持一定的饥饿感，减轻脾胃负担。
2.避免大量摄入油脂太高的食物。
3.不熬夜，不熬夜，真的不要熬夜。
4.入秋了每晚坚持热水泡脚。
5.饮食结构的核心是忌你自己的发物。
6.养成定时排便的好习惯，这个很重要。
7.避免久坐不动，也不要长时间躺着。
8.上午10-11点新陈代谢蕞旺，喝水安排在这个时间很好。
9.早睡早起！尽量保持8-10小时的睡眠。
10. 不建议喝咖啡，咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝。
11.泡脚时水温不要过热，40度恰到好处。
12.鸡蛋是非常接地气的蛋白质来源。
13.吃饭不要看电视，太下饭了，以免吃多加重身体负担。
14.不可以吃含碘太高的食物。
15.吃完饭可以马上刷牙。
16.三餐正常吃，不要过度节食。
17.进食顺序：蔬菜、蛋白质、主食放最后。
18.主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久，不容易饿。
19.多吃蔬菜，每天都要吃绿色蔬菜，选颜色深的。
20.每天吃点坚果，营养很丰富。
[红色心形R]肝气郁结的人，没事一定要多伸伸懒腰[红色心形R]
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进循环疏通经Iuo，主要是随时随地都可以做！不知道你们有没有发现，每次伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下就没了，全身舒服。
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少女狸lilili
我就爱伸懒腰