《黄帝内经》讲：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” 炎夏已过，金秋悄然而至。天气依然呈现着炎夏的余威，但自然阴阳状态已悄然转变。今天借时令和大家分享一些秋季生活小技巧： 1️⃣秋三月，要像鸡一样生活 秋天最好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。在天微微亮，鸡鸣声此起彼伏时起床。 2️⃣快速入睡小妙招：听心跳有的人说「我都有听自己的呼吸，越听越睡不着」。听心跳和听呼吸，是完全不同的，去尝试一下会发现，耳朵听呼吸很容易，听体内的心跳，需要非常专注。 推荐入睡困难和睡眠比较浅的朋友在入睡前：全身放松，去听自己的心跳。 3️⃣晨练解秋乏、拉伸祛痰湿 立秋后，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出现说不出的疲惫感、犯困，这就是“秋乏”。所以，早起（5：00～7：00）到空气好的地方，深呼吸（到丹田），放松身体，抬头大步走，步法舒宽而徐缓，身体端正，这就是逍遥步法了，其实就是放松身心大步走咯！ 然后，听着早起鸟儿的叫声，迎着太阳走一段路，既可振奋阳气，又可散湿，疲劳感会少很多。提前喝点水，便便也会更通畅！ 4️⃣每日拉伸更轻松 如果你每天坐着时间超过6个小时，总觉得小腿像灌了铅一样，坐办公室也感觉浑身没力气，腿和屁股越发肥硕，起床就赶紧练练拉伸动作。具体操作：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。 入秋了，昨晚的你睡得还好吗？