【你晓得身体排毒素应该咋吃嘛？】每个人体内都存在着许多的毒素，而毒素是诱发疾病和衰老的根源。所以我们必须进行排毒。一般成年人体内有不少毒素垃圾。那么，哪些食材可以帮助我们清除体内垃圾，成为我们的肠道的清道夫呢？
1.粗纤维排毒。粗纤维食物能促进消化，有利于排毒，如山药、红薯、燕麦等。红薯、山药、牛蒡有调整肠道功能的效果，其所含的纤维素可促进肠胃蠕动，有助排便。而膳食纤维还可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
燕麦中既有可溶性纤维素，又有不可溶性纤维素。可溶性纤维素让人有饱腹感，可以减少食物的摄入量，而不可溶性纤维素可以吸收体内多余的胆固醇，随着新陈代谢排出体外。因此燕麦是减肥排毒、润滑肠道的利器。
五谷也是排毒佳品。红豆可增加胃肠蠕动动力，减少便秘，促进排尿。绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，多喝红豆、绿豆汤有利于排毒、消肿。薏苡仁有清热、利尿、利湿的作用，有助于改善水肿。糙米就是带着米糠的米，其实米的大部分营养物质都在谷皮里，谷皮里含有丰富的纤维素和维生素，能产生饱腹感，多吃有助于补充体力和排毒。
2.新鲜蔬果排毒。新鲜的果蔬功效不尽相同，但有一个共同的作用，就是快速补充维生素和能量。榨汁后的蔬菜、水果更容易被身体吸收，但要注意的是既然是鲜榨果蔬，就要原汁原味，不要加其他调味成分，尤其是糖类。可以喝果蔬混合汁，如胡萝卜、芹菜、葡萄果蔬混合汁。胡萝卜富含胡萝卜素，而芹菜则是当之无愧的纤维素之王，加上维生素C含量丰富的青葡萄，喝起来酸甜可口，既能补充维生素又可以促进肠胃健康，达到排毒、养颜两不误的效果。
而苹果、梨混合汁，可以有效补充能量，促进新陈代谢。苹果汁单独打出来会比较酸，加入略有冰甜口味的梨，口感会有很大改善。苹果中富含多种维生素，梨能清火润肺、补水利尿，加快排毒的作用。
莲藕有清热解毒、凉血利尿的作用，因此是排毒佳品。莲藕既可以生吃，也可以烹炒，还可以榨汁和煲汤。玉米莲藕汁既有玉米胚芽的营养又有莲藕的凉血解毒的效果，可以将玉米粒与莲藕丁混合打成汁饮用。
萝卜清热利尿，还有润肺降燥的功效。萝卜的含水量丰富，民间就有“吃萝卜喝茶，不用找医生把药拿”的说法。萝卜可以凉拌、煲汤或者直接洗净生食，其所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
营养师温馨提示：排出体内毒素的饮食方法，其实并不复杂，就是日常饮食中注意粗细搭配，适当多吃膳食纤维丰富的食材，促进胃肠蠕动，增加新陈代谢的动力，并能持之以恒即可达到排毒的效果。
