你做到以下10点，会让你面色红润、气血满满： 1、晚上10点半左右按时睡觉 睡眠直接关系免疫，充足的睡眠可以更好的调节精力，清理身体代谢废物，是气血代谢的充分保障。中午记得休息20分钟左右，别没有，也别太多。 2、每天30分钟的运动 精力调节，气血调节是少不了运动管理的，提高机能，代谢，增加力量。比较建议傍晚六点半到七点半，不要吃太多，注意补液，热身，循序渐进，身体适应。 3、足量喝水+适当养生茶 温开水哦，促进代谢，促进供氧，早上起来空腹，晚上睡前抿两口，其余不要等口渴才喝，养生茶可以是桂圆红枣等茶。 4、每天一个水煮蛋 每天一个水煮蛋，避免脸蛋的油、盐过度，还有高温油对蛋白质的破坏，早餐吃，提高免疫，代谢，提高气血很好的。 5、每天一小抓葡萄干 红枣糖分高，容易上火，个人不建议，比较建议葡萄干，效果更好，不上火，高VC，矿物质，调节免疫，气血很好的。 6、每天一杯豆浆 豆浆可以更好补充蛋白质，调节内分泌，更利于调节形体，皮肤，免疫。每天一杯120毫升左右，早餐现磨的哦，少放白砂糖。 7、每天晚上泡脚 足底很多穴位，泡脚可以更好改善代谢，缓解疲劳，改善睡眠内分泌，调节体质。水量没过脚踝，25分钟左右才有效果，可以加点艾草，老姜等泡脚料。 8、忌冰饮、控糖、控油炸刺激食物 冰饮、高糖、高热量刺激食物是很消耗身体的哦。要好精力，好免疫，好气血一定要管住这些，用健康饮食替代。比如喜欢甜的可以做水果酸奶等。 9、忌烟酒 烟酒也是很消耗身体，影响健康的，调节精力，气血，管住烟酒，可以更好提升身体代谢。 10、每周休息一天，并出去走走 每周休息下可以很好放松，出去走走用丰富的自然色彩调节心态对身体免疫，代谢都很好