1、陈皮很适合平时喜欢吃油腻、生冷的人，很多人喝了陈皮水会打嗝、会排气，这个正常。陈皮不要怕囤，因为陈皮就是越久越好，放得越久，陈皮挥发油便会转化的更加温和，味道由果香变为药香。【我很喜欢囤陈皮，送领导长辈很合适】 陈皮保存：放入密封、干净无油的罐子里，阴凉背光处保存。每年在阳光蕞强蕞烈蕞干燥的时候拿出来暴晒几次。个别保存不当的白色小霉点可以用高度白酒涂抹。 2、山楂性微温味酸，活血化淤；红枣性温味甘，补益气血；枸杞养肝明目，补肾益脾。三者可以一起泡水养气血。比例可自己把握。 3、老白茶（三年以上）很适合阴虚火旺、肝火旺盛、饮食油腻、过度饮酒、实火大的人喝。 4、黄精非常适合虚劳、经常感到困倦、肾虚以及糖尿病人。高血压、高血脂人群可以用黄精搭配三七。但是脾胃虚弱的人建议吃九蒸九晒制黄精，更好消化吸收。 ⚠️要买真的黄精，而不是用玉竹等冒充的黄精，要买加工工艺好、舍得用好黄酒泡制的制黄精。 5、脾胃比较虚的人，如果吃不了黄芪与人参，可以从每天吃三颗枣开始。红枣补气温和，又针对脾虚人群。其实没有一吃就上火的食物（尤其吃的不多），只有吃什么都会上火的身体。容易上火，除了要调理身体，从少量开始吃。 食物吃的适量、多样更好，不要因噎废食。 6、如果你不爱晒太阳、平时不爱吃肉也不爱喝奶，如果你缺钙，可以吃阿法骨化醇，按照推荐剂量补充。如果已经偶尔腿抽筋，可以每天0.5ug。吃一阵子蕞好去医院查钙指标，如果不想花钱查，就吃一阵停一阵。我说的这个东西很便宜。 补钙很重要（影响骨骼与睡眠）我们很多人的饮食结构是缺钙的。所以我最近开始买钙片（阿法骨化醇➕葡萄糖酸钙片，👩‍⚕️闺蜜推荐的，谨慎种草），也买了三包奶酪条打算作为钙的补充（我不爱喝奶，奶酪还可以吃一些）。更推荐大家改变饮食结构。 🍀早安家人们 早起出门散步一个半小时，拍八虚、敲胆经、抓带脉 今日份早餐🥣 银耳羹（加一勺天麻粉，最近喝上头了[笑哭R]）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的抹茶坚果卷、黑芝麻馒头、肾黑馒头 上下游环境不好，今年工作量太大，虽然我一直被人说挺潇洒的，但每天都在和各种人打交道，压力一点都不小。疏肝解郁是我现在的重中之重[笑哭R]上班会抚摸一下胸口。 气血无时无刻不在过度消耗，我们女人唯有不停的补养才能维持健康美丽。