秋季干燥，喝水不解渴，请多吃这个！

除了坚持早餐的老三样，豆浆与银耳羹之外，如果感觉到秋季干燥，可以适当增加喝粥的频率，喝粥不仅容易消化吸收，还可起到和胃、健脾、清肺等养生功效。 1️⃣补水润燥 粥既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。 2️⃣安抚肠胃 在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，喝粥是蕞好不过的。即便没有胃肠疾病，在食欲不振时喝点粥，也能让胃肠暂时休息一下。 3️⃣补充营养 并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利。大家蕞好用杂粮豆类来煮粥，营养价值更高，口感也更好。 我最近也是明显感受到了嘴唇的干，所以我现在除了每天坚持早晨的老三样（豆浆与银耳羹），白天会加大茶饮的摄入量，晚上下班时间来得及的话还会特地煮粥，因为只吃菜我也吃不饱。我煮粥都是大杂烩哈哈，紫米红枣绿豆红豆南杏仁粥、小米玉米糁百合莲子绿豆粥、南瓜绿豆百合汤、四白汤… 🌸分享一个长辈说的经验：淘净米后再加水泡半个小时，让米粒充分吸收水分，能用更少的燃气熬煮出又软又稠的粥。 🍀🍀依旧是早起散步一个半小时，拍八虚、敲胆经、抓带脉🫣 今日份早餐🥣 润肺补水💦银耳羹（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕馒头西施晴柔的祛湿馒头、黑芝麻抹茶卷 今天在家看书学习📑