小七老师秋分养生帖子阅读笔记📝

1️⃣从白露开始，可逐渐增加食物中紫黑食物的比重。紫黑入肾，秋季储备肾精，支撑后续冬季的闭藏之力。 2️⃣木耳以通为补，通肠胃污浊之气。黑木耳以四川通江的为佳。黑木耳可经常作为晚餐黑白绿中的黑，当然一天中其他饮食中亦可摄入。 3️⃣白菜清热除烦。 东尖开胃生血，咸入肾。东尖选择四川资中，老字号，品质好。 羊肚菌健脾胃，缓解脾胃虚弱。选择四川迪庆，品质好。 山药太子参健脾润肺，桂花温肺散寒。 黑芝麻补肝肾，润肠通便。 4️⃣每天保证2-3克的人参/红参，会明显感受到精力更好，辐射一定程度上会影响人的血液循环，造血功能障碍，长期食用人参/红参等参类，人参皂苷对人体造血功能具有刺激和保护作用，可以增加造血功能，从而补益血。 5️⃣年纪增大容易有气阴两虚，心血管有瘀堵，三七通淤不伤正气，西洋参补气，丹参预防心脑血管疾病。 6️⃣身体在变化，口味必然会变化。当我们可以逐渐接受清淡的食物，并甘之如饴，就是身体的正向反馈。 7️⃣在经济能力范围内选择贵一些的面食/食材，一分价钱一分货。 8️⃣国家卫生健康委员会发布的《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》(GB 2760-2024)，自2025年2月8日起，脱氢乙酸钠将全面禁止在‌烘焙食品中使用。这个东西吃多了会影响肝肾功能，⚠️前阵子大家吃的月饼很多都加入了这个，这就是为什么我不推荐大家吃面包甜品的原因之一。因为你防不胜防。 除此之外，关于食材的品质，还是那句话，建议不要把那些没有多年行业经验与资源人士的测评与推荐当真。（我是不是又要得罪人了？😂 9️⃣要允许商家赚取合理的利润，这是一个正常商业社会该有的精神。就像你工作想要赚钱，商家也是工作赚钱，都应该被得到尊重。我们工作上班不是做慈善，商家同样。 过度追求低价，会让一些失去原则与底线的商家为了满足大家追求更便宜的消费心理，无所不用其极，劣币驱逐良币。 蕞后所有的苦都是吃进肚子里的消费者承担。 🍀早安家人们🍀 秋天真的来了！早晚真凉快，真舒服！不过要注意及时增添衣物，避免着凉。秋冬衣物可以拿出来晒一晒啦☀️ 今天早晨依旧是散步一个多小时，拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉。 今日份早餐 脾豆浆（加一勺天麻粉补脑、护肝）➕太子参石斛蜜➕馒头西施的牛奶开花馒头、陈阿姨的抹茶红豆卷