内伤脾胃，百病由生，在五行中，脾胃属土，为“气血生化之源”，气血充足，方可滋养人体四肢百骸，上荣头面，人体才可以精力充沛，脸上气色红润有光泽。 脾主运化，运化水谷，可将营养物质输至全身营养四肢百骸，脾胃虚弱，则容易出现胃纳差、四肢乏力、精神疲倦等症状；脾能运化水湿，脾胃虚弱，无力运化水湿，则出现大便溏腻、便中夹有食物残渣、食后腹泻等症状。 脾主肌肉、四肢，开窍于口，其华在唇，如果脾胃虚弱，则容易出现面色无华、四肢无力、口唇色淡等情况。 总结：^_^养好脾胃，才能养出好气色。 养脾胃的几大基本原则： 1️⃣忧思伤脾，尽量保持乐观，牢记“方法总比困难多”。舒畅情志，则气机条达，神清气爽，脾胃健运良好。 2️⃣养成良好的饮食习惯：规律饮食、不要过饥过饱、少（不）吃油腻重口和冷饮等，因为这些会导致脾胃受损，从而影响脾胃运化吸收功能。要吃的多样、丰富、有节制、有温度、有规律。 3️⃣减少熬夜频率：长期熬夜容易气xue 不和，脾气不升，胃气不化。尤其要抓住晚上11-1点这个睡眠时间。 4️⃣ 尽量避免长期待在湿冷环境或空调房间，如不可避免，请做好个人防护措施。 5️⃣坚持白天做温和的运动，老生常谈的问题了，不多拓展。 6️⃣除了以上五点，还可以根据个人情况选择一些健脾养胃的中药材来日常食疗养脾胃，比如陈皮、茯苓卷、山药、太子参等。 🍀🍀🍀 早呀 家人们 依旧是散步一个半小时 拍八虚 敲胆经 抓带脉 今日份元气满满早餐🥣 脾豆浆（加一勺天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨非常好吃的抹茶坚果卷、菜包子 昨天中午开庭到十二点才从法院出来，到公司已经一点，喝着出门前泡好的老白茶，搭配着抹茶坚果卷和气红馒头，幸福值拉满✨ 平平淡淡才是真。 生活辛苦，要培养让自己洞察、拥有幸福、随时治愈自己的能力。 今天依旧是准备喝老白茶的一天，龙哥家的老白茶太香了。昨天喝第一口的时候就感慨：对，就是这个味，就是在总经理办公室开会见客时喝到的味道。 健康养生 调理脾胃 我的运动日常 今天的早餐长这样 中医健康养生知识 中医养生 食疗养生 编辑标题是因为需要被编辑[捂脸R][笑哭R]