#姑娘奶茶只喝三分甜牙齿严重酸蚀#【饮食与口腔健康】很多人在吃完东西都有刷牙的习惯，但是如果你刚刚吃完含有果酸的水果 🍊，立刻就去刷牙的话，就相当于先用酸侵蚀一下牙齿的保护层，然后又赶紧用牙刷去刷 🪥，进一步把保护层破坏 😱。

所以，建议大家如果吃了含酸的水果 🍋，至少漱一下口 ，甚至可以用稍微偏碱一点的液体漱口 💧，再去刷牙，或者稍等一会儿，等口腔的酸碱度平衡后再刷，这样对牙齿的保护会更好 😊。

来看这项荟萃分析 📊，它研究了纯素、素食和杂食对口腔健康的影响 🦷。这是瑞士的一项研究，综合了22项研究结果。数据显示，杂食者的牙周炎发病率比较高 🍖，而素食和纯素食者的牙周健康状况明显好于杂食者 🥦🥕。

不过，素食和纯素食者的牙齿侵蚀更为严重 😬，这与刚才提到的系统综述结果完全一致 👍。

尤其是60岁以上的杂食者 🍗，他们的龋齿率较高，比素食者还要高 🧐。尽管素食者的牙齿侵蚀问题更严重，但他们的龋齿率却更低 😊。

总的来说，这项研究偏向认为素食在某些方面更有利于牙周健康，虽然侵蚀率高，但龋齿的风险较低 📉。这也提醒素食者要注意牙齿侵蚀的问题 😅，比如减少酸性食物和饮品的摄入，像是碳酸饮料 🥤和含糖饮料 🍬。

另外，如果吃了含酸的水果 🍓或者喝了果昔，记得不要急着刷牙 🚫🪥！还有一件事可以帮助口腔健康，那就是多吃一些含硝酸盐的蔬菜 🥗，这对牙齿有保护作用哦 🌱！

参考文献：

Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2024 Mar; 28(6):2127-2143.

Evid Based Dent. 2023 Mar;24(1):43-44