坚持养生，养出气血丰盈的美

1、头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果超过100根，就要注意头发健康了。 2、关于洗头发，重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。湿着头发睡觉，不光对身体健康不利，还会伤害头发健康。（同理洗澡，重要的是保暖，及时擦干身体） 3、常吃补气食物，举例4️⃣个 韭菜：韭菜能补益肾气、旺盛精力。吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，有补气壮阳的作用。 山药：山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。尤其是对于久病或病后、虚弱消瘦、需营养调补而脾气虚者。 土豆 ：从中医角度看，土豆是很好的补气食物，土豆有补中、益气、和胃、调中、健脾、消肿等功效，对气虚症状的人有较好的疗效，常食用能强身健体。 香菇 ：《本草纲目》中记载“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”中医认为，香菇具有补肝肾、益气血的作用，经常吃一些香菇，可以补气养血。 4、 春夏养阳，秋冬养阴。秋冬更适合多吃石斛、玉竹、麦冬、银耳、小米粥。 5、梨：润肺止咳，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。 6、枇杷：清肺润肺，中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。 7、有的时候你含胸驼背是因为脾虚肾虚，脾主肌肉、肾主骨。 8、银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对于身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎的人来说，有不错的补益之效。 9、百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥，干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。 10、清热安神之品：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。 11、如果少白头，请查一下是否肾阴虚。注意养肾。 12、面色枯黄要注意养脾胃➕补气血，养脾胃是基础。 早安家人们🍀今天依旧是出门散步一个多小时，拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉 今日份早餐🥣 肾豆浆（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的斑斓椰蓉卷、馒头西施晴柔的芋泥包