分享一些适合秋冬润肠通便的食物

除了银耳、皂角米、雪燕、富含膳食纤维的蔬菜与粗粮以外，给大家分享一些适合秋冬润肠通便的食物。 1️⃣原味坚果。天气渐冷，可以适当增加自己坚果的摄入量。坚果是植物的种子，是生命的源头，植物会将自己蕞精华的能量藏着里面，还用一层结实的外壳保护着，这也与秋收冬藏的养生理念不谋而合。坚果的营养非常丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，日常可吃打碎的黑芝麻、核桃、南杏仁、花生、松子、板栗、巴旦木、夏威夷果、开心果、腰果。 ⚠️平时吃油很少的人/经常涮水的人/吃的过分干净的人，请增加优质坚果的摄入，因为油脂对女性很重要。 可以作为零食吃，但不要吃多，容易变胖、气滞。坚果效用蕞大化：长期适量吃。坚果在疲劳和饥饿时，可以迅速补充身体所需能量，还有润肠通便的作用。 2️⃣《本草纲目》：杏仁，润肺、消积食、散滞气。肺主皮毛，与大肠相表里，杏仁润肺，能消积食散滞，让体内糟粕、浊气更痛快、更全面的从肠道排出，皮肤排浊留清，自然干净透亮。 杏仁富含VE，能够中和紫外线导致的有害自由基，减少对皮肤的损害，同时增强皮肤细胞间连接，提高皮肤屏障功能，减少水分流失。 杏仁能加速受损皮肤的愈合和恢复，有助保持皮肤的光泽和弹性。杏仁中所含的脂肪油等营养，可以补充皮肤所需的水分和油脂，使皮肤角质层软化，保持水润，在视觉上显得更加光滑白皙，水嫩Q弹。 杏仁分甜杏仁、苦杏仁。甜杏仁少了一点杏仁特有的苦味，功效更缓。苦杏仁有小毒，需要熟制去尖，一次食用不超过10g。 ⚠️杏仁降气通便，慢性肠炎、腹泻、子宫下垂等气虚气陷者忌用。 3️⃣秋天脾胃最怕堵，中焦一堵，垃圾在身体里堆久了，就容易产生湿热。无花果生津，润肺润肠和清热，它是难得平性的水果，有寒有热的人都可以直接吃。无花果用处非常多，除了润肠通便、清热解毒，还有助于散结节、补充雌激素，也可以通乳。 🍀早安家人们，今早散步超过一个半小时，在散步的时候思考问题，试图寻找突破现状的方法。 回家后，拍八虚、敲胆经、梳头、抓带脉。 今日份早餐🥣 银耳羹（加一勺天麻粉）➕太子参石斛蜜➕馒头西施晴柔的牛奶开花、陈阿姨的牛肉小笼包 我把生活中遇到的痛苦迷茫当成一个劫，这些都会让我最终明白好好爱自己才是第一位的。