1.每天吃完饭，不管是早饭、午饭还是晚饭，都靠着墙站十分钟。这样坚持下去，肚子上就不会长多余的肉。 2、每天早上起床后，我都会在小区里慢跑半小时，速度不快，就是图个身体活动开，出一身汗。 3、下午下班后，我会在家附近的公园快走40分钟，步子迈得大大的，胳膊也甩起来，感觉全身的筋骨都活动开了。 4、晚上睡觉前，我会做20个俯卧撑和30个仰卧起坐，不求多，但求每天都能坚持，保持肌肉不松弛。 5、每隔一天，我会用半小时的时间练习瑜伽，拉伸一下全身，尤其是腰和背，这样腰不酸背也不痛，整个人都挺拔了。 6、周末的时候，我会和朋友们去打羽毛球，一打就是一个小时，既能增进感情，又能锻炼身体，出一身汗，感觉整个人都精神了。