秋季养肺排第一，分享秋季养肺饮食指南

秋季易生燥邪，而肺燥更容易出现，所以平时吃一些润肺养肺的食物，对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处。同时，爱美人士都知道的，肺主皮毛，肺主一身正气，肺好皮肤才能好。美女们要把养肺刻在肺腑🤔 白色食物大都与肺对应，因此秋季要增加白色食物的比重。 早晨可以喝银耳羹，百合有养心安神、润肺止咳的功效，莲子可以补脾止泻、益肾固精，银耳富含天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤。皂角米、雪燕润肠通便。 主食中可以增加山药、芋头，后续天麻上市的时候还可以蒸煮云南昭通天麻。（我已经期待的搓手手了，哈哈哈我真的好想念去年秋冬吃天麻的日子😆最近还在小王那里买了十斤山药给自己与朋友（有减肥需求），朋友说吃了山药饱腹感强很舒服，新鲜山药到十二月会蕞好吃） 日常吃蔬菜的时候，推荐吃莲藕、萝卜、白菜。因为秋天干燥，莲藕正是收获的季节，更是润燥佳品之一。鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素，膳食纤维含量高。 老百姓常说的“萝卜白菜保平安”，白萝卜能消食、健脾和顺气。中医认为，白萝卜可”利五脏、令人白净肌肉“。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 吃肉的时候，优先推荐大家吃鸭肉（滋阴不上火），如果实在不爱吃，吃鸡肉的时候加点蘑菇，老祖宗“小鸡炖蘑菇”是有道理的。牛羊肉可以吃，但是别吃太多，别太补了。海鲜就尽量少吃吧。 水果的话，除了无花果干和雪梨干，我最近吃的最多的就是🍐，其次是🍎，偶尔吃🍌。 我吃香蕉不是为了润肠通便，是因为香蕉实际上是包着果皮的”安眠药“，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。镁离子，可以调节情绪、滋润肌肤、改善睡眠。你可以思考一下为啥运动员中场补充能量喜欢吃香蕉？都是有原因的。 🍀早安家人们，今天早上外面狂风大雨，于是我在屋子里开着灯走来走去哈哈，走了一个多小时，和在外面走真不一样，以后天气好的时候还是要出去走。 今日份早餐🥣 银耳羹（加了一勺天麻粉他）➕太子参石斛蜜➕馒头西施的祛湿馒头➕蒸山药 我国庆回家的行李就是装一些食材[笑哭R]