❶少进补，有时候总感觉缺点什么，但一补又火大，这其实是前期基础没打牢，吸收不了，补进去的都是一团火，生痰生💦 ❷少吃辛辣刺激类，像烧烤，火锅，辣条，串串，肥肉等，吃进去也不好消化 ❸少生冷寒凉，像冰淇淋，冷饮，柚子等这类食物容易生💦 ，造成堆积 ❹吃脾胃喜欢的食物，像馒头，烤馍片，小米，莲子，红豆，蒸苹果，陈皮，红枣，红薯，蒸南瓜，和蒸苹果，米糊，喝粥也尽量喝浓稠一点，不要喝白粥 ❺ 喝汤 五红汤（花生，红豆，红糖，枸杞，焦枣） 五黑汤（黑米，黑豆，桑葚，黑糖，黑枸杞） 适量清水一起煮一个半小时，也可以像我一样打成糊糊 ❻桂圆酒酿鸡蛋 做法：桂圆三颗，焦枣三颗，鸡蛋一个打散，酒酿三大勺，加适量清水，上锅蒸10分钟，撒上红糖，在蒸五分钟即可 ❼米油 做法：粳米+黄小米，和水的比例1：10，砂锅可以多加点水，煮四十分钟左右，中间记得搅拌一下 ❽吃发面食物，五谷为养，我经常吃的就是烤馒头片 做法：馒头切成片，放入烤箱或者煎锅，可以沾点鸡蛋液，撒上芝麻，煎到两面金黄即可出锅 ❾揉腹，每天早晚各五分钟，像平常容易消化不好，总感觉中焦堆积堵住了，可以试试这个，搓热掌心，顺时针100下，逆时针100下循环